공부 의욕 충전소

시험 스트레스, 이렇게 극복하자!
얼마 남지 않은 중간고사 때문에 걱정이 많나요?
어떤 시험이든 불안감이 없을 수는 없습니다.
하지만 시험 준비를 열심히 했는데,
지나친 스트레스로 인해 좋은 결과를 얻지 못하면 안 되겠죠.
지난번 시험 긴장 해소법에 이어
오늘은 시험 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알려주도록 하겠습니다.
1. 감정은 내가 아닌 남이다!
학습에 있어서 감정을 잘 조절하는 것이 아주 중요합니다.
슬픔, 화남, 기쁨 등 어떤 감정이든 강렬하게 그 감정을 느꼈던 기억은
우리 머릿속에서 쉽게 잊히지 않습니다.
그만큼 감정은 우리에게 많은 영향을 끼치는데요.
공부할 때 역시 감정 상태에 따라 집중력과 기억력이 좌우됩니다.
그러므로 감정에 이끌려 가지 않도록 주의하며
‘단지 나를 스치고 지나가는 바람 같은 것’이라고 생각해 보세요.
2. 자신감을 가져 뇌를 활성화시키자!
시험 스트레스를 극복하는 데 가장 큰 힘을 주는 것은
‘할 수 있다’는 자신감입니다.
우리 뇌는 생각한 대로 그것을 실현시키는 힘을 가지고 있습니다.
뇌의 능력을 최대한 발휘하기 위해서는
끊임없이 스스로를 칭찬하고 격려하며 자신을 믿어주어야 합니다.
3. 가벼운 운동으로 기분을 UP 시키자!
운동은 스트레스를 해소하는 아주 건전한 방법 중 하나입니다.
가벼운 운동은 머리를 맑게 해주고 몸속의 근육을 이완시켜 주죠.
공부하다가 너무 스트레스를 받아 집중이 되지 않는다면
자리에서 기지개를 켜거나 눈 마사지를 하며 가볍게 스트레칭을 해 보세요.
집 근처 공원이 있다면 잠깐 나가서 산책하고 오는 것도 좋습니다.
단, 지나치게 큰 움직임이 필요한 운동은 오히려 몸을 지치게 하니
적절한 강도의 운동을 하도록 유의하세요.
4. ‘그냥 하는 마음’을 가지자!
빙판에 오르기 전 스트레칭 하는 김연아 선수에게
‘무슨 생각을 하냐’고 물었을 때 김연아 선수는 이렇게 대답합니다.
“무슨 생각을 해~ 그냥 하는 거지.”
어떤 일을 하기 전에 생각을 너무 많이 하거나 스트레스를 받으면
하고자 하는 의지가 꺾이고 부정적인 생각에 빠져들게 됩니다.
‘그냥 하는 마음’을 가지고 공부해 보세요.
평정심을 가지고 아무 생각 없이 습관처럼 공부하는 힘을 얻을 수 있을 것입니다.
의욕 충전 한 마디!
오늘 알려준 방법 중 나에게 가장 잘 맞는
스트레스 해소법을 찾아 적극적으로 활용해 보세요!
남은 시험 기간을 더 효율적으로 사용하며 시험을 준비할 수 있을 것입니다.

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