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공부 의욕 충전소
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작심삼일 극복하기-
#마인드컨트롤#끈기
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새해가 시작되면 운동, 성적 등 많은 계획을 세우곤 합니다.
하지만 계획은 오래 지키지 못하고 작심삼일로 그치는 경우가 많은데요.
작심삼일을 하게 되는 심리적인 이유는 무엇일까요? -
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그 이유는 연초에 세우는 계획은 무리하게 설정된 경우가 많기 때문입니다.
지금까지 했던 것보다 훨씬 난이도가 높거나,
구체적인 실행 방법이 포함되지 않는 바람에 모호한 목표로 끝나는 경우도 있죠.
새해를 맞이해 새로운 동기와 의지를 다잡지만
문제는 인간의 동기와 의지는 매번 바뀐다는 데 있습니다. -
그래서 연초계획을 세울 때는 '감수하는 마음'이 필요합니다.
막연하게 할 수 있을 것 같다는 느낌으로 계획을 세우기보다
실제 시뮬레이션을 통해, 구체적으로 어떤 노력과 시간을 들여야 할지 떠올리는 것입니다.
정말 하고 싶고, 감당할 수 있다는 확신이 드는 계획이어만
성공 가능성이 높아질 테니까요. -
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또한, 심리적 장벽을 낮출 수 있도록 계획을 쪼개야 합니다.
많은 심리학자들은 계획을 세분화할수록 달성 가능성이 높아진다고 말하는데요.
예를 들면, '매일 운동하기'나 '매일 영어 단어 외우기' 대신에
'하루에 스쿼트 10개 하기'나 '하루에 영어 교과서 단어 5개 외우기'등으로 바꾸는 것입니다.
계획의 부담을 줄이고, 심리적 장벽을 낮추는 것이죠. -
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의욕 충전 한 마디!
작심삼일은 의지와 게으름의 문제만은 아닙니다.
지킬 수 있는 현실적인 계획을 세운다면 실천률을 높일 수 있을 거예요.
새해에는 실천할 수 있는 계획을 세우고
원하는 목표를 이루는 온리원 친구들이 되기 바랍니다.
