로버트 마우어가 지은 <아주 작은 반복의 힘>이란 책에서는
우리의 결심이 성공할 확률이 8%에 불과하다고 이야기합니다.
결심한 사람의 1/4은 1주일 안에 포기하고, 30일이 지나면 절반 정도가 포기하는데요.
이는 자신의 능력을 넘어서는 방식으로 시작했기 때문이라고 합니다.
너무나 쉬워서 도전이라는 생각조차 들지 않을 정도로,
너무나 간단해서 실패할 가능성이 전혀 없을 정도로 작게 시작하라고 조언합니다.

인간의 뇌는 변화를 극도로 싫어하기 때문에
일상생활에 변화가 시작되면 일단, 방어 본능이 생깁니다.
안 하던 운동을 하는 것도, 안 하던 공부를 하는 것도,
또 잘 먹던 음식을 끊는 것이 어려운 이유도 바로 여기에 있습니다.
우리의 뇌는 이런 상황을 갑작스러운 변화로 인식하기 때문에
변화하지 않는 원래의 상태로 돌아가려고 작동하는 것이죠.

따라서 목표와 결심을 이루기 위해서는
뇌가 상황의 변화를 인지하지 못할 정도로 아주 작은 변화이어야 합니다.
하루 30분 운동이 아니라, 하루 5분 운동으로 시작하고
하루 한 시간 공부가 아니라 하루 10분 공부로 시작하는 등
너무나 작아서 변화라는 생각이 들지 않아야 계속 실천할 수 있습니다.
여기에 익숙해지면, 다시 아주 작게 수위를 높여서 실천하면 됩니다.

목표를 달성하고 싶다면,
너무 쉬워서 도전이라고 생각할 필요가 없을 정도의
작은 단위로 쪼개어 한 단계씩 차근차근 실천해 봅시다!

의욕 충전 한마디!
TV 보며 5분씩 운동하기, 하루 10분 책 읽기,
잠들기 전 매일 수학 한 문제씩 풀이하기 등
절대 실패하지 않을 정도로 아주 작게 시작해 봅시다.
그것이 익숙해지면 5분을 10분으로, 10분을 20분으로 점차 늘려보세요.
이루고 싶은 것이 있다면, 지금 당장 시작하세요!
 

의욕 충전 한마디!
TV 보며 5분씩 운동하기, 하루 10분 책 읽기,
잠들기 전 매일 수학 한 문제씩 풀이하기 등
절대 실패하지 않을 정도로 아주 작게 시작해 봅시다.
그것이 익숙해지면 5분을 10분으로, 10분을 20분으로 점차 늘려보세요.
이루고 싶은 것이 있다면, 지금 당장 시작하세요!
 

의욕 충전 한마디!
TV 보며 5분씩 운동하기, 하루 10분 책 읽기,
잠들기 전 매일 수학 한 문제씩 풀이하기 등
절대 실패하지 않을 정도로 아주 작게 시작해 봅시다.
그것이 익숙해지면 5분을 10분으로, 10분을 20분으로 점차 늘려보세요.
이루고 싶은 것이 있다면, 지금 당장 시작하세요!
 

의욕 충전 한마디!
TV 보며 5분씩 운동하기, 하루 10분 책 읽기,
잠들기 전 매일 수학 한 문제씩 풀이하기 등
절대 실패하지 않을 정도로 아주 작게 시작해 봅시다.
그것이 익숙해지면 5분을 10분으로, 10분을 20분으로 점차 늘려보세요.
이루고 싶은 것이 있다면, 지금 당장 시작하세요!
 

의욕 충전 한마디!
TV 보며 5분씩 운동하기, 하루 10분 책 읽기,
잠들기 전 매일 수학 한 문제씩 풀이하기 등
절대 실패하지 않을 정도로 아주 작게 시작해 봅시다.
그것이 익숙해지면 5분을 10분으로, 10분을 20분으로 점차 늘려보세요.
이루고 싶은 것이 있다면, 지금 당장 시작하세요!