1학기 중간고사가 코앞으로 다가왔습니다.
첫 시험인 만큼, 목표를 달성하고 싶은 마음이 클 텐데요,
많은 학생이 시험 기간 또는 시험 직전에 공부를 몰아서 하느라
밤을 새우거나 2~3시간 정도로 수면시간을 급격히 줄이기도 합니다.
하지만 이런 습관 때문에 공부한 내용이 기억나지 않을 수도 있으며,
생체 리듬을 해쳐 좋은 컨디션으로 시험을 치르기 어렵습니다.

한 심리학과 교수가 기억력과 수면에 관한 실험을 했습니다.
같은 내용을 암기한 후,
A 그룹은 1시간 뒤에 시험을 보고,
B 그룹은 3시간 뒤에 시험을 보고,
C 그룹은 3시간 잠을 잔 뒤 시험을 봤습니다.
결과는 어땠을까요?

시험 성적은 C그룹 > A그룹 > B그룹의 순으로 나타났다고 합니다.
잠을 자는 동안 뇌세포의 재생이 일어나,
뇌는 깨어 있을 때의 일을 재정리하여 기억하는 과정을 거칩니다.
이렇게 수면은 뇌 기능을 향상시켜 학습에 매우 중요한 기능을 합니다.
쉽게 말해 잠자는 시간도 학습에 활용할 수 있다는 것입니다.

또한 <잠자기 전 30분 공부법>의 저자인 다카시마 데쓰지는
잠자기 직전의 시간을 활용하면 학습 효율을 높일 수 있다고 합니다.
잠자기 직전 뇌에 재생할 기억의 재료를 던져준다는 것입니다.
‘잠자기 전 30분 공부 - 잠자기 직전 1분 복습 - 6시간 이상 숙면 – 기상 직후 1분 복습’
이처럼 잠자기 직전에 내용을 복습하고 적정 수면을 취하여
뇌의 재생 활동을 극대화할 수 있고, 대뇌의 기능 또한 활성화할 수 있습니다.

의욕 충전 한 마디!
시험 전날, 억지로 잠을 참아가면서 밤샘 공부를 하면
기억력이나 컨디션(체력)에 악영향을 미칩니다.
더 완벽한 공부를 위해 밤샘 공부를 하기보다는
‘잠자기 전 30분 공부법’으로
뇌의 ‘기억의 정리와 정착화 작업’ 효과를 경험하세요!

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