공부하다 보면 여러 가지 스트레스 요인이 생기게 됩니다.
열심히 공부하고 싶은데 뜻대로 공부가 잘되지 않을 때,
이미 공부를 시작했는데 공부 안 하느냐는 엄마의 말씀을 들으면
스트레스가 쌓이는데요.
또, 너무 공부하기 싫은데 해야만 하는 상황 자체가 스트레스일 수도 있고요.

하지만 스트레스가 기억력의 최대 적이라는 사실을 알고 있나요?
스트레스를 받으면 ‘코티손’이라는 물질이 분비되는데,
이 물질은 기억력을 관장하는 해마에 좋지 않은 영향을 미쳐 기억을 방해한다고 합니다.
시험을 준비하는 데 기억력이 떨어진다면
공부 효율 역시 떨어질 수밖에 없고요.

공부할 때 스트레스를 멀리하는 것이 최선의 방법이겠지만
뜻대로 하기는 어렵습니다.
하지만 생각하기에 따라 스트레스를 ‘덜’ 받을 수는 있습니다.
스트레스를 받더라도 상황을 곱씹으며 괴로워하기보다
자신에게 플러스가 되는 방향으로 해석하는 것이죠.

예를 들어, 문제가 계속 풀리지 않아 스트레스를 받는다면
“난 해도 안 돼.” 등의 부정적인 생각보다는
“잘할 수 있어!” “한 번만 더 해 보자!” 등의 자기 격려의 말을 하는 것이죠.
만약 스트레스로 기분이 좋지 않은 상태라면
눈을 감고 마음속으로 긍정적인 이미지를 상상하여 기분을 좋게 한 후
다시 공부를 시작해 봅시다.

의욕 충전 한마디!
긍정적인 정서가 학습 효과를 네 배나 끌어 올릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
어차피 해야 할 공부라면 하기 싫은 상태에서 억지로 하거나
스트레스나 압박감 등의 부정적 감정으로 공부하는 것보다
긍정적인 마음을 가지고 적극적인 태도로 공부해 보는 게 어떨까요?
같은 시간을 공부해도 효과는 달라질 수 있을 것입니다.

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