최근 방송에서, 살을 빼고 건강에 도움이 된다는 ‘간헐적 단식’이 소개되었는데요.
간헐적 단식이란 일주일에 한두 번 정도 16~24시간 동안 먹는 것을 중단하고
배고픈 상태로 지내는 것을 말합니다.
노화와 암세포의 성장을 촉진하는 호르몬의 농도가 떨어져
건강에 도움이 되기도 하고, 적게 먹으니까 살도 빠지는 거죠.

간헐적 단식의 최초 목적은,
‘우리의 소화기도 쉴 시간이 있어야 한다’ 였다고 합니다.
매일 3끼를 먹고 간혹 간식도 먹는다면,
음식을 소화해야 하는 장기도 힘들고 피곤해진다는 거죠.
그래서, 단식하면 내장에 가해지는 부담을 줄일 수 있고,
소화기는 휴식하고 스스로 치료할 시간을 갖게 되어 최적의 상태가 된다는 것입니다.

우리의 뇌도 마찬가지입니다.
뇌는 깨어있는 동안 주변으로부터 받아들인 많은 정보를
자고 있을 때 정리하고, 장기 기억으로 전환해줍니다.
그러므로 뇌 역시도 잠자는 동안, 쉴 시간이 필요하다는 거죠.

잠자는 시간을 줄여, 벼락치기를 해도 성적이 잘 나오지 않는 이유는
낮에 공부한 내용을 잠자는 동안 뇌가 장기기억으로 전환하지 못해
제대로 기억하지 못하기 때문입니다.
한마디로 공부를 해도, 머릿속에 남지 않게 된다는 것인데요,
공부한 것이 헛수고가 되지 않으려면,
최소 5시간은 숙면을 취해야 다음 날 맑은 정신으로 공부하거나, 시험을 치를 수 있습니다.

의욕 충전 한마디!
시험 준비가 부족하다는 생각이 들 때면,
급한 마음에 ‘밤샘 공부를 해야 하나?’라며 불안할 수도 있을 텐데요,
무리하게 잠을 줄이며 공부하면, 깨어있는 동안 공부한 효과도 없을뿐더러
다음 날 컨디션도 망치게 됩니다.
후회 없는 공부를 하고 싶다면, 공부 시간에 최대한 집중하는 자세가 중요하다는 점 잊지 마세요!

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