“오늘부터 군것질하지 않아야지.”, “오늘부터 하루에 3시간씩 공부해야지.” 라고
다짐했다가 실패한 적 있나요?
하루, 이틀은 그럭저럭 나와의 약속을 지켰지만
얼마 지나지 않아 실패한 작심삼일의 경험, 왜 이런 일이 발생할까요?
많은 친구는 ‘자제력이 부족해서’ 라고 이야기합니다.

실제로 사람들이 습관 만들기에 실패하는 가장 큰 이유로 꼽는 것이
바로, ‘자제력 부족’입니다.
그런데 베트스셀러 «나는 오늘부터 달라지기로 결심했다»의 작가 그레첸 루빈은
우리에게 부족했던 것은 자제력이 아닌 ‘전략’이라고 이야기합니다.
습관 만들기에 성공한 사람들은 자제력이 높은 것이 아니라, 독특한 접근법을 가지고 있던 것이죠.
그 중 하나는 바로, ‘더 불편한 또는 더 편한 환경 만들기’ 전략입니다.

만약, 잠들기 전에 핸드폰을 보는 버릇을 고치고 싶다면
대부분의 사람들은 ‘침대에 누워서 핸드폰 만지지 않기’로 목표를 잡습니다.
하지만 그러면 누워 있다가도 한참을 자기 자신과 싸워야 합니다.
‘잠이 오지 않네...’, ‘딱 10분만 볼까?’, ‘게임 한 판만 할까?’ ...
하지만 현명한 사람들은 목표를 조금 다르게 설정합니다.
‘누워서 핸드폰 만지지 않기’가 아니라, ‘눕기 전에 핸드폰을 거실에 두는 습관 만들기’로요.

즉, 자제력과 싸우는 것이 아니라
자제하기 훨씬 쉬운 환경을 만드는 것입니다.
나쁜 습관을 없애고 싶다면, 그 행동을 하기 불편하도록
좋은 습관을 만들고 싶다면, 그 행동을 하기 더 편하도록
나 자신이 아닌, 환경을 통제하는 목표를 세워봅시다.

의욕충전 한마디!
여러분이 가진 나쁜 습관은 무엇인가요?
또는 가지고 싶은 좋은 습관은 무엇인가요?
이번 중간고사를 준비하면서,
나쁜 습관을 없애거나 좋은 습관을 만드는 데에 도전해봅시다.

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또는 가지고 싶은 좋은 습관은 무엇인가요?
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또는 가지고 싶은 좋은 습관은 무엇인가요?
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