시험 날짜가 점점 다가올 때, 여러분의 기분은 어떤가요?
한 번쯤 시험 때문에 스트레스를 받은 적이 있을 거예요.
시험 전날에는 괜히 머리가 지끈거리고 소화도 안 됩니다.
침대에 누워도 불안해서 잠이 안 오죠.
시험에 대한 걱정과 불안함 때문인지
실전 시험에서 어처구니없는 실수를 저지른 적도 있을 거예요.

시험은 지금껏 쌓아온 자신의 역량을 평가 받는 시간입니다.
하지만 이번 시험이 나의 성적을 결정한다는 압박감과
부모님이나 주위의 기대에서 오는 부담감은 우리를 불안하게 만듭니다.
결국 시험 결과에 악영향을 미치고 말죠.

시험 불안을 떨쳐내고, 노력한 만큼 좋은 결과를 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

(1) 불안을 인정하고 받아들이기!
불안은 아주 자연스러운 감정입니다.
오히려 약간의 긴장은 집중력을 높여주어 문제해결에 도움을 준답니다.
“불안해도 괜찮아.” “불안한 건 당연해.”라고 스스로 말해주세요.
내 안의 불안감을 용감하게 인정해봅시다.

(2) 나만의 감정 전환 방법을 찾아보기!
기분 전환을 위해 심호흡하고 차분히 앉아 명상을 해보는 건 어떨까요?
용기를 주는 글이나 영상을 찾아 보는 것도 좋아요.
차분하고 자신감을 찾을 수 있어 걱정을 떨쳐버릴 수 있을 거예요.
또 시험 준비로 지쳐 마음이 힘들 때에는,
친구와 대화하기, 산책하기 등 내가 편안해질 수 있는 일을 해보는 것이 좋습니다.

의욕 충전 한 마디!
시험이 긴장되고 불안한 것은 당연합니다.
‘피할 수 없으면 즐겨라!’라는 명언은 나와는 먼 일 같아 보이기도 합니다.
하지만 시험 스트레스는 오히려 약간의 긴장감을 주기 때문에 집중력을 높여줍니다.
시험 스트레스를 긍정적으로 활용합시다.
또 과도한 불안함을 극복하기 위한 2가지를 잘 기억하고 실천합시다.

의욕 충전 한 마디!
시험이 긴장되고 불안한 것은 당연합니다.
‘피할 수 없으면 즐겨라!’라는 명언은 나와는 먼 일 같아 보이기도 합니다.
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시험 스트레스를 긍정적으로 활용합시다.
또 과도한 불안함을 극복하기 위한 2가지를 잘 기억하고 실천합시다.

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시험이 긴장되고 불안한 것은 당연합니다.
‘피할 수 없으면 즐겨라!’라는 명언은 나와는 먼 일 같아 보이기도 합니다.
하지만 시험 스트레스는 오히려 약간의 긴장감을 주기 때문에 집중력을 높여줍니다.
시험 스트레스를 긍정적으로 활용합시다.
또 과도한 불안함을 극복하기 위한 2가지를 잘 기억하고 실천합시다.

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시험이 긴장되고 불안한 것은 당연합니다.
‘피할 수 없으면 즐겨라!’라는 명언은 나와는 먼 일 같아 보이기도 합니다.
하지만 시험 스트레스는 오히려 약간의 긴장감을 주기 때문에 집중력을 높여줍니다.
시험 스트레스를 긍정적으로 활용합시다.
또 과도한 불안함을 극복하기 위한 2가지를 잘 기억하고 실천합시다.

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시험이 긴장되고 불안한 것은 당연합니다.
‘피할 수 없으면 즐겨라!’라는 명언은 나와는 먼 일 같아 보이기도 합니다.
하지만 시험 스트레스는 오히려 약간의 긴장감을 주기 때문에 집중력을 높여줍니다.
시험 스트레스를 긍정적으로 활용합시다.
또 과도한 불안함을 극복하기 위한 2가지를 잘 기억하고 실천합시다.