자제력을 잃어서 계획을 그르치는 일이 생깁니다.
책상에 앉아놓고 자꾸 스마트폰을 하느라 공부하지 못한 일이나,
게임에 한 눈 팔려 오늘 세운 계획을 지키지 못한 날처럼요.
그럴 때면 자제력이 약한 스스로가 원망스럽기도 한데요.
오늘은 자제력을 키우기 위한 세 가지 방법을 소개해줄게요!
 

[1] 주변 환경 정리하기
다이어트를 결심한 사람이라면 주변에 간식부터 치워야겠죠?
공부를 결심한 여러분에게 방해가 되는 존재는 모두 치워주세요.
스마트폰의 유혹을 참기 어렵다면 스마트폰 박스를 만들어서 넣어버리고
정해진 시간 외에는 사용하지 않는 것도 방법이랍니다.
이런 환경 정리만으로도 자제력을 많이 키울 수 있습니다.

[2] 박스호흡
극도의 스트레스를 받거나 자제력을 잃을 것 같을 때, 박스호흡을 해주세요.
4초간 숨을 들이마시고, 4초간 숨을 멈췄다가, 4초간 내쉬는 것인데요.
이 과정을 반복하면 심장 박동이 안정되면서 정신력이 높아진다고 합니다.
실제로 특수부대 군인이나 운동선수들이 많이 쓰는 요법이기도 하답니다!
 

[3] 10-10-10 법칙
유혹에 넘어갈 것 같은 그 순간!
만약 유혹에 넘어간다면 10분 후, 10시간 뒤, 10일 후 내 기분이 어떨지 생각해보는 거에요.
예전에 계획을 실천하지 못했을 때, 순간적으로는 재미있고 기분이 좋지만
결국에는 죄책감이나 후회가 들지 않았던가요?
이 방법을 쓰면 내가 유혹에 넘어가도 기분이 좋지 않을 거라는 사실을 깨달을 수 있어요.

 “인생에 둘 중 한가지 고통은 반드시 겪게 된다.
자제하며 생기는 고통 또는 자제하지 못해 후회하는 고통. -<자제력 수업> 中”

자제하지 못한 후회가, 유혹을 참는 것보다 더 고통스럽기도 합니다.
자제력을 기르기 위해선 무엇보다 본인의 의지가 중요함을 잊지 말고
위의 방법과 함께 자제력을 기르기 위한 노력을 시작해보세요!