2019년이 마무리되고 있습니다. 
새해를 시작하며 많은 사람이 크고 작은 목표를 세우지만 이를 모두 이루기란 쉽지 않습니다.
우리가 연초에 세웠던 계획을 제대로 지키지 못한 이유는 무엇일까요?
의지가 약하거나 끈기가 부족했을 수 있습니다.
목표만 세웠을 뿐 구체적인 실행 계획은 없었기 때문이기도 하죠.
혹은, 편안함을 원하는 우리의 뇌가 그 이유일 수 있습니다.

우리가 세운 계획은 삶의 태도나 행동을 바꾸는 변화를 요구합니다.
하지만 우리 뇌는 많은 에너지가 드는 변화보다
현재 상태를 그대로 유지하는 것을 좋아하죠.
우리의 결심과는 달리, 안락함을 추구하는 뇌가 목표 달성을 방해하는 것입니다. 

하지만 뇌의 특성을 활용해, 행동을 바꾸는 습관을 형성할 수 있습니다.
습관을 만들려면 적어도 21일이 필요하다는 사실을 들어본 적 있을 텐데요.
명령을 내리는 전두엽과 몸을 움직이게 만드는 기저핵이 상호작용할 수 있도록
적절한 보상을 주면 습관 형성에 도움이 됩니다.

칭찬은 훌륭한 보상입니다. 계획이 틀어지더라도 자신을 탓하지 마세요.
변화를 시도한 점은 오히려 칭찬받을 일입니다.
아무것도 하지 않은 것보다 조금이나마 노력했다는 사실이 더 중요해요.
작심삼일을 인정하고 지속해서 이어나가세요.  

목표를 잘 보이는 곳에 적어두고 자주 떠올리는 것도 습관을 형성하는 좋은 방법입니다.
반복해서 읽고 떠올린 목표는 무의식에 기억되고,
우리 뇌는 무의식에 저장된 정보를 쉽게 행동으로 옮깁니다.
책상 앞이나 달력, 방문 등 잘 보이는 곳에 목표를 붙여 두세요.

의욕 충전 한 마디!
‘올해 계획을 제대로 이루지 못했어.’라는 생각에 좌절하지 마세요.
변화는 마음먹기부터 시작됩니다.
새해, 새 출발하는 마음으로 다시 도전합시다!