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공부 의욕 충전소

  • 겨울방학 체력충전
      #겨울방학#체력관리#마인드컨트롤
  • 겨울방학이 시작되었습니다.
    갑자기 추워진 날씨는 우리의 몸과 마음을 움츠러들게 합니다.
    건강한 체력이 공부의 밑바탕이 된다는 사실을 알고 계시나요?
    이유 없이 짜증이 나고 공부에 집중하기 어려울 때도
    사실은 체력이 떨어지고 피곤한 것이 이유인 경우가 많습니다.
    겨울방학 공부를 시작하기에 앞서
    그동안 신경 쓰지 못했던 체력 관리법에 대해 알아봅시다.
     
  • 1) 충분한 영양 섭취와 운동하기
    여러분은 공부할 때 인스턴트 음식을 찾는 경우가 많죠?
    여러분이 즐겨 먹는 초콜릿, 과자, 탄산음료 등은 열량은 높지만
    영양을 불균형하게 만들어 건강한 체력 형성에 방해가 됩니다.
    삼시 세끼 골고루 먹어 균형적인 영양을 섭취를 하는 것이 중요합니다.
    또한, 공부할 때 실내에서만 생활하면 피로감이 쌓이고 집중력도 떨어지게 됩니다.
    몸을 자주 움직여 가벼운 운동을 하는 것이 두뇌 활성화에도 좋습니다.
    규칙적인 식사와 가벼운 운동은 공부의 능률을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

     
  • 2) 때때로 충분히 휴식하기
    공부하다 보면 두통, 수면 장애 때문에 학습 능률이 떨어질 때가 많은데요.
    이럴 때는 충분한 수면과 휴식으로 체력을 보충해야 해요.
    적어도 8시간 정도의 깊은 잠을 자야 건강한 신체 리듬을 회복할 수 있답니다 .
    또한, 공부 외에 자신이 좋아하는 활동을 찾아 취미로 삼는다면,
    적극적인 휴식이 될 수 있습니다.
    휴식은 건강한 마음을 형성하고 공부 의욕을 높이는 데 긍정적인 에너지가 될 것입니다.
     
  • 3) 적절한 학습량 세워 실천하기
    방학 중, 무리한 학습 계획을 세우면 심리적 부담만 더해
    목표를 달성하지 못하는 원인이 될 수 있어요.
    자신의 수준과 속도에 맞는 학습계획을 세우는 것이 무엇보다 중요해요.
    신체 리듬에 맞게 스트레스를 받지 않는 선에서
    겨울방학 공부 계획을 세워 실천하도록 하세요.
     
  • 의욕 충전 한 마디!
    새 학년 학습 준비를 위해 매진하는 겨울방학,
    체력 충전하는 방법도 잊지 말고 실천하여 학습 능률을 높여보세요.
    겨울방학 동안의 체력 관리는
    다음 학기 공부를 위한 밑바탕이 되어줄 거예요.
     
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