공부 의욕 충전소
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셀프 칭찬하기-
#마인드컨트롤#극복
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말이 주는 힘은 생각보다 훨씬 강합니다.
칭찬 언어는 우리에게 큰 용기를 주고, 긍정적인 생각을 하게 도와주어
뇌에서 좋은 생각을 돕는 물질인 도파민과 세로토닌을 많이 만들게 합니다.
덕분에 자존감과 행복감이 높아지고, 스트레스가 쌓이지 않아요.
또한, 강한 의욕을 불러오기 때문에
어떤 일을 함에 있어 동기부여가 되기도 하는데요. -
누구나 칭찬받는 것을 좋아하고, 칭찬받길 원합니다.
그렇다면 칭찬 중 가장 좋은 칭찬은 무엇일까요?
바로 자기 자신을 칭찬하는 것입니다.
혹시 다른 사람에게는 칭찬을 많이 하지만
정작 자신에게는 부족한 점만 탓하며 채찍질하진 않았나요?
앞으로는 스스로에게 칭찬하는 연습을 해 보세요. -
공부가 너무 힘이 들거나 하고자 하는 의욕이 생기지 않을 때도
셀프 칭찬을 통해 긍정적인 마인드로 바꾸고, 의욕을 채울 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 매일 스스로를 칭찬해 보세요.
1. 칭찬 일기 쓰기
매일 저녁, 오늘 공부한 목록을 적은 다음 잘했다고 칭찬해 보세요.
조금밖에 하지 못 했더라도, 아주 사소한 것이라도 좋습니다. -
2. 스스로와 대화하기
타인에게 말하듯이 자기 자신에게 말을 걸어 보세요.
처음에는 어색할 수 있지만, 복잡한 생각을 정리할 수 있고
자신의 장점을 발견하게 돼 부족한 부분을 채워갈 수 있습니다.
자기 자신의 가장 친한 친구가 되어 보세요. -
3. 직접 소리 내 말하며 칭찬하기
운동 경기 시작 전, 스스로에게 잘할 수 있다며
말하는 선수들을 본 적이 있을 것입니다.
공부하는 것이 힘이 들거나 시험을 치기 전 긴장이 된다면
“나는 할 수 있다”라며 큰 소리로 말해보세요.
칭찬 언어의 힘이 발휘되어 좋은 결과를 얻게 될 것입니다. -
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의욕 충전 한 마디!
“잘했어. 훌륭해. 멋져. 부지런해. 역시 나야. 충분해. 대견스러워.”
이처럼 다양한 칭찬 언어가 있습니다.
매일 스스로를 칭찬하며 자신을 사랑하고, 잘 할 수 있다는 믿음을 가지세요.
세상을 긍정적으로 바라볼 수 있을 뿐만 아니라
지금 힘들다고 생각하는 공부도
더 열심히 하고자 하는 의욕까지 얻게 될 것입니다.
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