공부 의욕 충전소
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데드라인 효과-
#시간관리#집중력#마인드컨트롤
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하버드의 한 수업에서 학생들을 대상으로 시간에 관한 실험을 진행했습니다.
학생들을 세 그룹으로 나누어 일주일 동안 각각 세 가지 임무를 부여했는데요.
1그룹은 마감일 안에 세 가지 임무를 완수할 것을 지시했습니다.
첫 번째 임무는 둘째 날까지, 두 번째 임무는 넷째 날까지,
세 번째 임무는 여섯째 날까지 끝낸 후,
마지막 날 교수에게 검사받도록 했습니다. -
2그룹은 아무 조건 없이 자신이 할 수 있는 만큼 임무를 완수하게 하고,
3그룹은 스스로 마감일을 정해 임무를 완수하도록 했습니다.
실험 결과, 1그룹과 3그룹 학생들은 비교적 많은 임무를 완수했지만,
2그룹 학생들은 거의 완수하지 못했는데요.
이를 통해 마감일을 명확하게 정할수록
임무 완수 확률이 높아진다는 사실을 확인할 수 있습니다. -
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공부를 할 때도 데드라인(마감일)을 정하는 것이 도움 됩니다.
기한이 정해지면 무력감에 휘둘리지 않고,
공부에 집중할 수 있는 해결책을 찾는 데 더 집중하게 될 것입니다.
마감일은 ‘몇 월 며칠 몇 시’까지 구체적으로 정하는 것이 좋고,
‘수학 문제집을 몇 쪽까지 풀겠다’처럼 어떤 공부를 할지도
세세하게 정해두는 것이 시간당 공부 효율을
높일 수 있는 효과적인 방법입니다. -
작은 단위로 데드라인을 정하는 것도 좋은데요.
‘이 단원만 끝내고 쉬자’,‘ ‘10분만 더하고 나가자’라는
심리적 데드라인을 주면 집중력이 올라가게 될 것입니다.
데드라인 없이 끝이 보이지 않는 분량의 문제를 풀고 있으면
스트레스와 압박이 더 심해지고 무력해지지만,
조금만 더 하면 끝난다고 생각한다면 집중하는 힘이
생기는 것을 느낄 수 있을 것입니다. -
자신이 정한 마감일을 지키거나 지키지 못했을 때
적절한 상벌을 주는 것도 동기 부여 하는 데 도움이 되는데요.
예를 들어, 마감일까지 목표한 공부를 모두 끝마쳤을 때
읽고 싶은 책이나 보고 싶은 영상을 보며 상을 주는 것입니다.
다하지 못할 경우에는 휴대폰을 보지 못한다거나
스쿼트를 100개 해야 하는 등의 벌을 주면 효과가 더 높아질 것입니다.
이 때, 다른 사람에게 상벌에 대한 내용을 알리는 것이 더 도움 되겠죠. -
의욕 충전 한 마디!
작더라도 명확하게 끝이 보이는 목표들을 하나하나
완수하다 보면, 어느새 큰 목표를 이루게 될 것입니다.
스스로 데드라인을 정하여 공부의 효율성을 높이며
목표를 달성해 보세요!
지난 공부 의욕 충전소 전체보기
| 번호 | 제목 | 조회수 |
|---|---|---|
| 566 | 데드라인 효과 | 2535 |
| 565 | 목표 달성률을 높이는 방법 | 2199 |
| 564 | 계획한 대로 실천하는 방법 | 2064 |
| 563 | 모른다는 사실을 '아는 것' | 2158 |
| 562 | 실천율 100%를 위한 방법 | 2189 |
| 561 | 생각의 초점 바꾸기 | 2782 |
| 560 | 목표를 이루는 순간은 바로 지금! | 2045 |
| 559 | 성적 향상을 위한 바꾸기 전략 | 3156 |
| 558 | 지속가능한 공부 | 2550 |
| 557 | 함께여야 하는 이유 | 2486 |
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