• 요즘 뜨는 영어 밈(meme)

공부 의욕 충전소

  • 쓸데없는 걱정 없애기
      #마인드컨트롤#극복
  • 걱정은 인간의 지극히 당연한 본능인데요,
    어떤 사람들은 지나친 걱정으로 우울감과 무력감을 겪거나
    정작 해야 할 일을 하지 못하기도 합니다.
    걱정이 너무 많아서 쓸데없는 걱정을 버리고 싶다면,
    <불행 피하기 기술>의 저자 롤프 도벨리가 제시한
    ‘걱정 노트 만들기’ 전략을 실천해봅시다.
  • 매일 10분 정도 시간을 정하여
    걱정 노트에 여러분의 걱정을 모두 기록하면 됩니다.
    사소한 걱정이건, 어리석어 보이는 걱정이건, 상관없어요.
    그렇게 걱정이 정리되면 여러분은 걱정을 ‘객관적’으로 볼 수 있습니다.
    그중 해결 가능한 걱정은 조치를 취하여 없애면 됩니다.
  • 해결 방법을 모르는 문제도 있을 텐데요,
    걱정하는 이유를 생각해보면 그에 따른 해결 방법을 찾을 수 있습니다.
    ‘성적이 떨어질까 봐’ 걱정된다면, 현재 공부 상태가 완벽하지 않다는 것이므로
    남은 기간 동안 완벽에 가까워지기 위해 열심히 공부하면 되고요.
    ‘해야 할 일을 잊을까 봐’ 걱정된다면, 중요한 일을 잊는 경향이 있는 것이므로
    휴대폰 알람 기능 등으로 잊어도 다시 기억해낼 수 있도록 하면 되겠죠.
  • 이렇게 생각해봐도 해결 방법을 모르겠다면,
    그 걱정은 절대 현실로 일어나지 않을 일이거나,
    이미 일어난 일이거나, 우리의 힘으로 어쩔 도리가 없는 것입니다.
    이때는 티벳 속담을 떠올리며 걱정을 떨쳐냅시다.
    ‘해결될 문제라면, 걱정할 필요가 없고
    해결이 안 될 문제라면, 걱정해도 소용없다!’
  • 의욕 충전 한 마디!
    걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정에 물들지 않는 연습을 하라.
    – 알랭 –
    걱정에 끌려다니지 않고 걱정을 다룰 수 있을 때,
    여러분의 삶은 더 건강하고 행복해질 것입니다.
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