공부 의욕 충전소
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습관 만드는 방법-
#극복#실행력
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이틀 뒤면 새해를 맞이하게 됩니다.
새해가 되면 새로운 목표를 하나씩 세우게 되죠.
하지만 이내 작심삼일로 끝나는 경우가 참 많은데요.
이는 의지의 부족 때문일까요?
펜실베니아 대학의 재학생을 대상으로
이와 관련된 실험을 진행한 적이 있습니다. -
A그룹은 자신의 ‘의지력’만으로 과제를 수행했고,
B그룹은 과제 수행 전 공부에 집중할 수 있도록
‘주변 환경’부터 정리했습니다.
SNS를 차단하고 집이 아닌 도서관에서 공부하며
자신의 상황을 바꾼 것이죠.
일주일 뒤 이들의 성적을 확인해 보니
B그룹의 점수가 더 높다는 결과가 나왔습니다. -
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우리의 일상은 의지가 아닌 습관으로 작동되며
습관 형성을 주도하는 것이 바로 ‘상황’인데요.
위 실험을 통해서 나의 상황을 바꾸는 것이
공부하는 습관을 만드는 데 도움 된다는 것을 알 수 있습니다.
책상 위에 전자기기를 치우고 외워야 할 영어 단어를 붙여 두는 것처럼
공부하게 만드는 상황이 공부하는 습관을 만들어 주는 것입니다. -
그리고 매일 동일하게 유지하는 상황을 만드는 것 역시
습관 형성에 도움이 되는데요.
아침 7시에 일어나기, 아침에 하루 공부 계획하기,
자기 전 30분 동안 책 읽기와 같이
매일 규칙적으로 할 수 있는 상황을 만들어 꾸준히 실천해 보세요.
반복되는 상황이 나의 습관으로 자리 잡힐 것입니다. -
의욕 충전 한 마디!
우리 행동의 무려 43%가 습관으로 이루어져 있다고 합니다.
그만큼 우리는 이미 습관에 많은 것을 의존하고 있는데요.
그러한 습관을 만들기 위해 우선 나를 둘러싸고 있는
상황을 바꾼다면 작심삼일에서 그치는 것이 아닌
진짜 내 습관을 만들 수 있을 것입니다.
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