공부 의욕 충전소
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작은 것부터 시작하기-
#마인드컨트롤#끈기#끈기
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여러분은 눈덩이 효과 (Snowball Effect)에 대해 들어보았나요?
작은 눈덩이를 굴리면 어느새 큰 덩어리로 불어나는 것처럼
작은 행동이 나중에는 엄청난 결과를 만든다는 의미인데요.
자기도 모르게 자꾸만 하게 되는 행동, 즉 습관도 마찬가지입니다.
같은 행동을 반복하면서 만든 습관이 우리 삶을 바꿀 수 있기 때문이죠.
그렇다면 올바른 습관이라는 눈덩이를 어떻게 굴릴 수 있을까요? -
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수많은 책에서 습관은 의지만으로 만들 수 없다고 말합니다.
의지와 열정은 언제든 사그라들거든요.
책 <게으른 십 대를 위한 작은 습관의 힘>에 따르면
습관을 만드는 중요한 전략 중 하나는
그 행동을 '뇌가 좋아하도록' 만드는 거예요. -
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뇌는 에너지를 최대한 쓰지 않으려는 경향이 있고,
생각하거나 고민할 필요가 없게 해주는 행동을 좋아해요.
선택이라는 귀찮고 힘든 과정을 건너뛸 수 있기 때문이죠.
그럼 올바른 습관을 만들기 위해 무엇을 해야 할까요?
바로, '작은 것’부터 시작하는 거예요. -
행동에는 관성이 있어서, 처음에는 한두 번에 불과했더라도
점차 멈출 수 없이 이어져요.
‘게임 한 판만 해야지’, ‘영상 1개만 봐야지’라고 다짐하지만
일단 시작하면 1~2시간은 훌쩍 지나있는 것처럼요.
그래서 좋은 습관도 작은 행동부터 시작해야 합니다.
'수학 문제 3개만 풀어야지'처럼 가볍게 마음먹으면,
어느 날은 조금 더 공부하자는 생각으로 이어질 때도 있을 거예요. -
저자가 추천하는 ‘15분 목표’ 공부법을 시도해봐도 좋아요.
15분 동안 공부할 분량을 정하고 실행한 뒤
자신의 상황을 점검하는 거예요.
공부한 내용이 머릿속에 잘 들어왔는지,
공부를 더 할 수 있는지 스스로 질문하는 거죠.
대답이 Yes라면 또다시 15분 공부를 이어나가고
만약 No라면 공부한 내용만 한 번만 더 살펴보고 휴식하면 돼요.
이를 반복하다 보면, 무리하지 않고 자연스럽게 공부습관을 기를 수 있을 거예요! -
의욕 충전 한 마디!
조급한 마음으로 세운 큰 목표는 포기하기도 쉽다는 걸 잊지 마세요.
작게 시작해야 꾸준히 미래를 그려나갈 수 있습니다.
좋은 습관을 쌓고 싶다면 지금 그게 무엇이든 바로 시작하세요!
지금 보기에는 작은 행동일지라도 1년이 지나면
여러분이 자연스럽게 지속하는 습관이 될 거예요!
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