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공부 의욕 충전소
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지속가능한 공부-
#끈기#집중력
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부부 심리학자인 로이 바우마이스터와 다이앤 타이스는
자제력에 관한 실험을 진행합니다.
비슷한 사람들을 A와 B 두 집단으로 나누고
A집단에게는 쿠키를 나눠주고, B집단에게는 무를 주었습니다.
그리고 같은 방에서 각각 쿠키와 무를 먹게 했는데요.
B집단은 A집단의 쿠키를 부러워했지만
그래도 실험이니 꾸역꾸역 무를 먹었습니다. -
그다음 이들에게 풀기 어려운 퍼즐 문제를 내주었습니다.
쿠키를 먹은 A그룹은 19분 동안 퍼즐을 풀었지만,
무를 먹은 B그룹은 겨우 8분 동안만 퍼즐을 시도한 뒤 포기했습니다.
B집단이 무를 먹으면서 이미 자제력을 소모했기 때문에
퍼즐을 풀 때 사용할 자제력이 더 이상 남아있지 않았던 것이죠.
이를 통해 인간의 자제력, 의지력은 한정돼 있으며
그 양은 씀에 따라 줄어든다는 것을 알게 되었습니다. -
이 실험을 공부에 적용해보면 어떨까요?
시험이 얼마 남지 않아 밤을 새며 공부하고,
나의 모든 에너지를 끌어서 쓴다면 몸에 무리가 가게 됩니다.
마라톤을 할 때, 빨리 뛰어 한번에 모든 힘을 다 쏟는 것이 아니라
천천히 끝까지 완주하는 것이 중요한 것처럼
공부 역시 나의 페이스를 유지하며 지속적으로 하는 것이 중요합니다. -
지속적인 공부를 하기 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
만약 무를 먹은 B집단에게 중간 중간 쿠키를 하나씩 줬다면 어땠을까요?
무만 먹었을 때보다 자제력을 덜 소모하게 되었을 것입니다.
공부를 하면서도 힘들거나 집중이 안될 때는
잠시 내가 좋아하는 책을 펴서 읽거나
머리를 식힐 수 있는 것을 하는 게 좋습니다. -
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이때 유의해야 할 것이 하나 있는데요.
휴식의 양을 정확히 정해놓아야 한다는 것입니다.
잠시 쉬겠다고 책을 펼친 후 한 권을 다 읽는다면
정작 공부할 시간을 날리게 됩니다.
쉬는 시간은 10분 정도면 족하지만
그 양을 정확히 정해두지 않으면 50분이 될 수도 있는 것이죠.
그러니 휴식 시간을 정해두고 그 시간을 꼭 지키도록 해야 합니다. -
의욕 충전 한 마디!
성공은 높은 점프도 긴 점프도 아니다.
성공은 마라톤의 발걸음들이다.
-올리버 크롬웰-
중간고사가 다가오고 있습니다.
벼락치기하지 말고, 계획을 세워 하나씩
내 페이스대로 실천해가는 여러분이 되길 바랍니다!
