공부 의욕 충전소

공부한 내용을
장기기억으로 저장하는 방법!
방금 책에서 본 내용을 나중에 시험 칠 때 다시 떠올리기 위해서는
이를 장기기억에 저장해야 합니다.
시험 보기 직전에 급하게 외운 것처럼 단기기억으로 저장된 정보는
다른 자극을 받거나 시간이 지나면 아주 쉽게 잊어버리게 됩니다.
하지만 장기기억은 기억을 견고하게 저장하기 때문에 잘 없어지지 않는데요.
장기기억으로 오래 저장하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 한 번에 한 가지만
책의 내용을 효과적으로 뇌에 저장하기 위해서는
정신을 집중해 한 번에 한 가지 정보만 입력해야 합니다.
여러 정보가 동시에 들어오면 서로 경쟁을 하게 되어
기억이 견고하게 저장되지 않기 때문입니다.
2. ‘7730’ 반복 전략
장기기억으로 저장하기 위해서 가장 중요한 것은 ‘반복’입니다.
그러므로 복습할 때 ‘7730’ 전략을 활용하는 것이 효과적입니다.
7시간 이내, 7일 이내, 30일 이내
이렇게 3번 이상 복습하면 가장 효과적입니다.
3. 스스로 질문하기
스스로에게 질문을 던져보세요.
배운 내용을 질문으로 바꾸고, 그 질문에 답을 하면
더욱 효과적으로 기억이 저장됩니다.
또한, 학습한 내용 중에서 비슷한 점, 다른 점, 새로운 점 등을
찾는 것도 신경회로를 발달해 장기기억 저장에 도움을 줍니다.
4. 즐거움과 자신감 갖기
기억력을 높이기 위해서는 감정 표현에 솔직해야 합니다.
영화를 볼 때 웃긴 장면이나 슬픈 장면이 나올 때 웃거나 울지 못하게
감정을 억제하면 기억력이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.
뇌에서 감정과 기억을 담당하는 영역이 서로 붙어있기 때문인데요.
즐거운 감정과 자신감 있는 태도로 공부하면
뇌에 있는 긍정적인 회로를 활성화해 공부에 도움이 됩니다.
의욕 충전 한 마디!
공부처럼 뇌 속에 어떤 정보를 넣어야 할 때
뇌기능을 최대한 끌어올린다면
좀 더 수월하게 공부할 수 있을 것입니다.
장기기억을 키우는 방법을 실천하여 더욱더 효율적으로 공부해봅시다!

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