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공부 의욕 충전소

  • 실패 없는 공부 루틴 만드는 법
      #실행력#공부법
  • 루틴이란 규칙적으로 실천하는 패턴이나 습관을 말합니다.
    시험이 없어서 혹은 시험이 끝나서
    학습 긴장이 많이 풀리는 시기인 지금,
    나만의 공부 루틴을 만들어 보는 건 어떨까요?
  • 미국 스탠퍼드대학교의 행동과학자인 BJ포그는
    성공적인 루틴 형성을 이루기 위해 다음 두 가지를 실천하라고 합니다.
    첫째, 루틴으로 만들고 싶은 일은 아주 작은 행동으로 쪼갤 것,
    둘째, 작게 쪼갠 행동을 반복한 직후에 긍정적인 감정을 느끼도록 축하할 것.
    그럼 이 두 가지를 기억하고 실패하지 않는 공부 루틴을 만들어볼까요?
  • 먼저, 어떤 공부 루틴을 만들고 싶은지 생각해 보세요.
    언제, 어디서, 무엇을 어떻게 할 것인지 구체적으로 정하는 게 중요합니다.
    그럼 영어 단어 암기와 영어 원서 읽는 것을 목표로 하고 정해보겠습니다.
    - 언제: 매일 저녁 먹은 직후
    - 어디서: 내 방 책상 앞에 앉아
    - 무엇을: 영어 공부하기
    - 어떻게: 영어 단어 20개 외우기, 영어 원서 3페이지 읽기
  • 다음으로 목표로 설정한 루틴을 단계별로 나눠보겠습니다.
    - 1단계: 매일 저녁을 먹은 후에는 바로 책상 앞에 앉는다.
    - 2단계: 영어 단어장을 편다.
    - 3단계: 단어 20개를 외운다.
    - 4단계: 영어 원서의 첫 문장을 읽는다.
    - 5단계: 소리 내어 3페이지를 정독한다.
    1단계부터 익숙해진 후, 다음 단계로 넘어가는 것이 성공할 확률이 높여줍니다.
  • 마지막으로 날마다 공부 루틴을 점검해야 합니다.
    스터디 플래너나 휴대폰 앱을 활용하여 실천 여부를 체크하세요.
    SNS에 인증 사진을 남기는 것도 좋습니다.
    직접 눈으로 루틴의 지속 정도를 확인하여
    실천했을 때는 스스로에게 칭찬하거나 보상을 주세요.
  • 의욕 충전 한 마디!
    루틴을 만들기 위해서는 ‘꾸준한 반복’이 가장 중요합니다.
    여러 실험 결과에 따르면 루틴이 형성되는 데는
    평균 66일이 걸린다고 합니다.
    약 두 달 정도 어떤 일을 계속 되풀이하면
    뇌가 패턴을 인식해 무의식적으로 행동하게 만든다는 거죠.
    오늘부터 나만의 루틴을 한 가지씩 꼭 만들어 보도록 합시다!
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