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  • 무기력에서 벗어나는 법
      #마인드컨트롤#끈기#극복
  • 미국의 심리학자 마틴 셀리그먼 교수가 한 실험을 진행했습니다.
    실험실에 강아지들을 두고 전기 자극을 흘려 보냈죠.
    빠져나갈 공간이 없었기에 강아지들은 자극을 피할 수 없었습니다.
    이후 실험실 한 쪽에 전기가 흐르지 않는 공간을 만들어 두자
    강아지들은 어떻게 행동했을까요? 
  • 전기 자극을 피할 수 있는 공간이 생겼지만, 강아지들은 아무런 시도도 하지 않았습니다.
    구석에 웅크린 채, 체념하듯 전기 자극을 그대로 참아내고 있었죠.
    ‘학습된 무기력(learned helplessness)’은 이렇게 세상에 알려졌습니다.
    나의 힘으로 충분히 극복할 수 있는 상황이지만
    연속된 좌절/실패 경험으로 인해, 시도조차 않고 포기하는 상태
    이를 ‘학습된 무기력’이라 말합니다.
  • 학습된 무기력에 빠지면 자신감이 부족해지고, 쉽게 포기하게 됩니다.
    어차피 실패할 것이란 생각에,
    최선을 다해 도전하겠다는 마음을 갖기 어려워지는 것이죠.
    그러나, 혼신의 노력을 다하지 않는다면 만족할 만한 결과를 거두기 힘듭니다.
    결국, 기대에 못 미치는 결과에 실망하는 악순환에 빠지고 말죠. 
  • 그러나, 무기력이 학습되듯이 긍정적인 사고방식도 익혀나갈 수 있습니다.
    노력하면 달라질 수 있다는 것을 기억하세요.
    ‘아무리 노력해도 소용 없어’, ‘나는 이번에도 실패하고 말 거야’라는 생각을
    ‘다음 번엔 조금 더 발전할 거야’, ‘앞으로 더 잘 할 수 있어’라고 바꾼다면
    학습된 무기력에서 벗어날 수 있을 거예요.
  • 의욕 충전 한 마디!
    아무리 작은 일이라도 만족하고 희망을 가지게 되는 '긍정 상태'에 머물러라
    -마틴 셀리그먼(Martin Seligman)-
    사소한 일일지라도 작은 성공 경험이 쌓이면
    무기력한 감정에서 벗어나는 데 큰 도움이 됩니다.
    바로 오늘부터 성공 경험을 쌓아봅시다!
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