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공부 의욕 충전소

  • 삶을 깨우는 아침 습관
      #극복#시간관리
  • “단언합니다.
    아침 시간을 다스리면 무엇이든 잘 풀립니다.”
    성공한 사람들이 입을 모아 하는 말입니다.
    방학이라서 아침에 잠에서 깨기 더 힘든 친구들을 위해
    삶을 깨우는 아침 습관을 소개합니다.
  • 1. 기지개 켜기
    잠에서 깨자마자 기지개를 켜면
    이완되어 있던 근육들이 수축하고
    혈액순환이 원활해집니다.
    이는 아침에 몽롱했던 정신을 맑게 하여
    잠에서 깰 수 있게 도와줍니다.
    근육이 놀라지 않도록 천천히 호흡하면서
    5초 동안 기지개를 켜봅시다.
  • 2. 침구 정리하기
    성공한 사람들의 공통된 습관은
    아침에 일어나 침구를 정리하는 것이라고 합니다.
    간단하지만 하루의 첫 과업을 달성한 것이므로
    뭔가 해냈다는 성취감을 느낄 수 있고,
    자존감을 높이는 데도 도움이 됩니다.
    또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전할 수도 있죠.
    또한, 잘 정리된 침구는 낮잠을 억제하는 효과도 있습니다.
  • 3. 커튼 걷기
    아침에 일어나면 커튼을 걷고 햇살을 맞아보세요!
    빛은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제하는 기능이 있습니다.
    밝고 선명한 것을 보면 아드레날린이 분비되며
    쉽게 잠이 깰 수 있도록 돕기도 합니다.
    잠에서 깬 후 햇빛을 맞는 시각부터 약 15시간 후에
    멜라토닌의 분비가 다시 활성화되기 때문에
    밤에도 질 좋은 잠을 잘 수 있습니다.
  • 4. 물 한 컵 마시기
    규칙적이고 충분한 수분 공급은 정신 능력을 향상시켜
    학습과 신체의 전반적인 발달에 도움이 된다고 합니다.
    이스트 런던 대학교의 크리스 박사가 연구한 결과,
    물을 마시는 것이 사고 기능에 긍정적 영향을 준다고 합니다.
    또, 한 연구 저널의 실험에서는
    물을 마신 그룹이 물을 마시지 않은 그룹보다
    23~34% 더 나은 성적을 보였다고 합니다.
  • 5. 아침 식사하기
    우리의 뇌는 포도당을 저장하지 않고
    혈액에서 받아 사용하므로
    공복에는 에너지를 충분히 받지 못하게 됩니다.
    그러므로 아침에도 뇌가 활발히 일할 수 있도록
    아침 식사를 거르지 않아야 합니다.
    많은 연구 결과 또한 매일 아침을 먹는 것이
    학업에 긍정적인 효과를 준다고 말하고 있습니다.
  • 의욕 충전 한 마디!
    “성공의 습관들로 아침의 루틴을 만들어보세요”
    늘 몽롱했던 오전을 이제는 활기차게 보낼 수 있을 것입니다.
    달라진 아침이 나의 하루를 바꾸고,
    나아가 여름방학을 좀 더 알차게 보낼 수 있게 해줄 것입니다!
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