공부 의욕 충전소
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유혹에 빠지지 않는 확실한 방법-
#극복#끈기#실행력
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우리 주변에는 게임, SNS, 예능 프로그램 등
우리를 유혹하는 것들이 너무나 많습니다.
심지어 이런 것들 뒤에는 ‘중독’이라는 단어가 붙기도 하는데요.
이런 유혹에 빠지는 이유는 ‘도파민’과 같은 쾌락 물질 때문입니다.
게임하고, SNS를 할 때는 빠른 시간에 많은 도파민이 분비되죠.
이러한 단순하고 강렬한 쾌감에 중독되면
나머지 일에는 흥미를 잃어 일상생활에 악영향을 미칩니다. -
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심리학자 브루스 알렉산더는 이와 관련된 실험을 진행합니다.
‘쥐에게 중독성이 있는 희석액과 물을 주고 반응을 확인했더니
물이 아닌 희석액만 계속 마시다 결국 죽게 된다.’
위 글을 본 뒤 쥐들이 비좁은 우리에게 불행하게 지내기 때문에
쉽게 중독되는 게 아닐까 하는 의문이 생겼습니다.
그래서 그는 쥐에게 천국 같은 환경을 조성해준 뒤,
그래도 여전히 중독되는지 지켜보기로 합니다. -
따뜻한 온도, 놀이용 터널, 장난감 등
쥐들이 좋아할 만한 것들을 잔뜩 갖춘 곳에
쥐들을 풀어놓고 자유롭게 지낼 수 있도록 했습니다.
그렇게 행복한 환경을 만든 후 중독성 있는 희석액과 물을 주었더니
쥐들은 희석액을 마시지 않았습니다. -
우리가 유혹에 빠지는 이유 중 하나는 현실을 피하기 위함입니다.
현실에서 희망을 찾을 수 없는 사람이
유혹을 뿌리치기 힘들고 중독에 빠질 가능성이 높아지는 것이죠.
하지만 반대로 현실에 대한 희망을 본다면 유혹을 뿌리치기가 쉬워집니다.
그렇다면 어떻게 희망을 가져야 할까요? -
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첫째, 정기적이고 큰 목표를 세우세요.
목표가 생기면 유혹에 빠졌더라도 자연스럽게 벗어날 수 있습니다.
희망 진로를 이루거나 원하는 대학교에 진학하고자 하는 목표가 있으면
목표를 달성했을 때 삶이 나아질 거라는 믿음과 희망이 있으니
현실에서 도피하지 않고, 자연스레 유혹에서 멀어질 수 있죠. -
둘째, 스스로에게 적절한 보상을 주세요.
게임은 레벨에 따라 목표를 주고, 목표를 달성하면 즉각적인 보상을 줍니다.
이 때문에 더욱 재미를 느끼며 빠져들게 되죠.
이를 현실에서 적용해 보세요.
유튜브를 절대 보지 않겠다고 극단적으로 정하는 것보다
오늘 목표한 공부 계획을 다 이뤘을 때 30분만 보자고 정하면
공부를 했다는 성취감과 함께 보상까지 얻게 되어 큰 만족감을 얻을 수 있습니다. -
의욕 충전 한 마디!
‘우리가 이겨낸 유혹의 기억보다 더 만족스러운 기억은 없다.’
-제임스 브랜치 캐벌(미국 소설가)-
한 번 유혹을 이겨내면 나도 할 수 있다는 희망이 생기고
현실에 대한 만족도가 높아져 유혹을 뿌리치기 더 쉬워질 것입니다.
곧 다가올 중간고사를 대비해 유혹을 뿌리치고
공부에 집중하는 온리원 친구들이 되길 바랍니다!
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