공부 의욕 충전소
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두뇌 효율을 높여주는 ‘운동’-
#공부법#집중력
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여러분은 우리 뇌의 ‘가소성’에 관해 들어본 적 있나요?
뇌신경 과학의 발달로 밝혀진 뇌 가소성이란
우리 뇌의 능력이 타고난 대로 제한되어 있지 않으며
후천적인 노력에 따라 향상될 수 있다는 의미입니다.
즉, 뇌를 많이 사용할수록 뇌가 발휘할 수 있는 능력이 커진다는 것이죠.
그렇다면 뇌가 성장하고 발달하는 데, 어떤 노력이 필요할까요? -
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'공부의 고수가 말하는 최강의 학습법'의 저자 요시다 다카요시는
오랜 시간 공부하면 뇌의 일부분만 계속 사용해 피로감이 느껴지지만
적절한 운동을 하면 뇌 전체의 균형을 맞출 수 있다고 말했습니다.
뇌 기능이 활성화될수록 많은 뇌세포를 학습에 이용할 수 있기 때문이죠. -
실제로, 미국 일리노이주 네이퍼빌 센트럴 고등학교 학생들은
아침 7시 10분에 체육 수업을 받은 후 성적이 놀랄 만큼 향상됐습니다.
국제 학력 평가에서 미국 전체 기록은 수학 19등, 과학 18등이었지만
네이퍼빌의 학생들은 그보다 높은 수학 6등, 과학 1등을 기록했죠. -
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공부할 때 힘들고 집중이 안 되는 과목이 있다면
유산소 운동으로 땀을 낸 뒤 개운하게 씻고 시작해보세요.
새로운 마음가짐과 함께,
우리 뇌를 공부하기에 딱 맞는 최상의 상태로 만들 수 있을 거예요. -
의욕 충전 한 마디!
운동과 학습 능력과의 연관성을 탐구한 수많은 연구에서
운동을 하면 스트레스 조절 물질인 세로토닌 분비가 잘 되어
집중력과 안정감이 높아지고,
결국 학습 능력이 좋아진다는 것이 확인되었습니다.
나른해지기 쉬운 봄, 가벼운 운동으로 공부 효율을 높여 보세요!
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