공부 의욕 충전소

시험 스트레스 극복하기
시험 기간이 다가오면 누구나 불안감이 생깁니다.
하지만 지나친 시험 스트레스 때문에
열심히 준비한 시험에서 좋지 않은 결과를 얻으면 안 되겠죠.
스트레스를 다스리는 법을 안다면
오히려 긴장이 시험에서 좋은 결과를 이끌어낼 수 있습니다.
우선 적당한 긴장감은 점수를 올려줄 수 있다는 것을 알아야 합니다.
스트레스가 교감 신경을 자극하여
우리 뇌를 활성화시키는 역할을 하기 때문입니다.
그러므로 시험을 앞두고 긴장이 될 때,
이를 부정적으로 느끼는 것이 아니라 긍정적으로 받아들인다면
오히려 시험에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
예를 들어, ‘이번 시험도 망하면 어쩌지.’라는 생각이 계속 든다면,
‘이번 시험은 열심히 공부했으니 잘 볼 수 있을 거야.’라는 생각을,
‘모르는 내용만 나오면 어쩌지…’라는 생각이 든다면,
‘내가 중요하다고 생각하는 부분은 열심히 공부했으니 거기서 문제가 나올 거야.’
라는 긍정적인 생각을 의식적으로 하는 것입니다.
감정을 내가 아닌 ‘남’이라고 생각하는 것 또한 하나의 방법입니다.
부정적인 감정이 느껴진다면 그 감정은 내가 아닌
단지 나를 스치고 지나가는 바람 같은 것이라고 생각하는 것이죠.
그럼 감정에 휘둘려 불필요하게 에너지를 소비하는 일도 줄어들 것입니다.
‘할 수 있다’는 자신감을 가지는 것도 스트레스를 극복하는 좋은 방법입니다.
우리의 뇌가 가지고 있는 능력을 최대한 발휘할 수 있도록
계속해서 스스로를 칭찬하고 나 스스로를 믿어주는 것이죠.
자신감을 가지고, 내가 세운 목표를 계속 떠올린다면
뇌도 더욱 활성화 될 것입니다.
의욕 충전 한 마디!
“스트레스와 불행은 자신이 처한 상황으로부터 오는 것이 아니라
그 상황에 대처하는 방식에서 온다.”
-브라이언 트레이시-
사람의 뇌는 자신이 해석하는 대로 정보를 저장합니다.
스트레스를 받는다 하더라도 그것에 이끌려 다니는 것이 아닌
내 감정을 스스로 컨트롤 하면서 극복해 봅시다!

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