공부 의욕 충전소

스트레스 다스리기
사람들은 “스트레스받아!”라는 말을 흔히 내뱉습니다.
특히 공부할 때 스트레스를 느끼는 친구들이 많죠?
그런데 최근 과학계에서 스트레스에 관한 새로운 의견이 등장했습니다.
바로, 스트레스가 우리 삶에 이롭다는 것입니다!
스트레스를 받을 때, 호흡과 심장 박동이 빨라지거나
가슴이 답답해지는 느낌을 받습니다.
사람들은 이처럼 부정적 감정을 일으키는 스트레스를 피하고 싶어 하죠.
그러나 스탠퍼드대 심리학자 켈리 맥고니걸 박사는
스트레스가 그 자체로 해로운 것이 아니라
‘스트레스는 해롭다’는 믿음이 우리 몸에 부정적으로 작용한다고 말합니다.
켈리 박사는 미국 성인 남녀 3만 명을 대상으로 설문 조사를 했습니다.
작년에 얼마나 스트레스를 받았는지,
스트레스가 건강에 얼마나 해롭다고 믿는지를 물었죠.
그 후 실험 대상자를 8년 동안 추적 관찰했더니,
스트레스가 건강에 해롭다고 믿은 사람들만 사망 위험률이 43%나 증가했습니다.
그녀는 스트레스에 대한 오해를 풀어야 한다고 강조합니다.
“스트레스로 손에서 땀이 나고, 심장이 두근거릴 때 괴롭다고 여기지 마세요.
대신 ‘내 몸이 어려움에 맞설 준비를 하는 중이구나.’라고 생각하세요.”
쿵쾅대는 심장은 압박에 대처하는 준비로,
가빠진 호흡은 뇌에 산소를 공급하기 위한 것으로 생각하면
실제로 혈관이 이완하면서 용기를 낼 때와 유사한 반응이 일어나게 됩니다.
공부 중 스트레스를 받을 때도, 이렇게 긍정적으로 생각하면 어떨까요?
스트레스가 전혀 없다면 오히려 권태와 무기력감을 느끼기 쉽습니다.
뇌가 아무런 훈련도 받지 못해, 지식이 쌓이지 않는 상태일 수 있죠.
발전을 위해 노력하는 과정에서 생긴 스트레스를
목표 달성을 위한 유용한 자극제로 새롭게 바라봅시다!
의욕 충전 한마디!
‘적당한 수준의 스트레스는 정신 건강을 지켜주고
온전한 정신을 유지하도록 도와주며, 호기심을 유발해 유쾌한 체험으로 이끈다’.”
- <인생 학교: 정신> 필립파 페리 -
스트레스를 긍정적으로 인식하면
도전이나 시련에도 의욕적으로 임하게 됩니다.
변화와 도전은 스트레스를 동반하지만
이를 극복하고 성취하는 과정에서 우리가 성장한다는 사실을 기억하세요!

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번호	제목	조회수
681	스트레스 다스리기	719
680	한 단계 한 단계 나아가기	2318
679	잠과 공부의 상관관계	828
678	계획 오류	2946
677	10분 뒤와 10년 후 나의 모습	781
676	슬럼프 극복하기	1659
675	포기하고 싶을 때 내딛는 한 걸음	799
674	결심 중독	1179
673	챔피언의 비결	604
672	도미노 효과	1412